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排便
正常一天三次到三天一次，一星期少於三次且持續幾禮拜時，稱為便秘
最好是一天一次
食物多吃纖維素，一天蔬果九百公克（約九個手拳頭的量）例: 豆、薯、菇、藻類
痔瘡，靜脈曲張，清潔沖洗乾淨，在外面時，用嬰兒濕紙巾擦
改善：
1.增加腸蠕動，在肚臍一吋半處，
腳──在大姆脂和二姆脂，中間處用力壓
2.順時針(按肚右至左)
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大便的顏色
灰白色──肝膽出問題，立即救醫
綠色──ｏｋ，但配合稀便時就不行
落賽稀便──代表消化不良
黑色──上消化道出血
鮮紅色－下消化道出血 （大腸直腸癌前期，也會）
大便的形狀。最好香蕉狀
一球一球的，很不易出現，代表便秘很久，缺少水份
好菌──吃素
壞菌──吃肉，很臭有毒素
益生菌----泡菜
益生質
檢驗腸道--金針菇、蕃茄(二天以內)
吃飯順序----湯、飯、水果 (水果、湯、飯)
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